loader image

Znaci toksične veze

okt 3, 2020 | O vezama i braku | 0 Komentara

Moguće je da ste prepoznali neke od obrazaca toksičnih ponašanja u svojim vezama, mada često tih obrazaca nismo svesni i teško nam je da ih jasno razlikujemo.

Ipak na osnovu određenih znakova možete zaključiti da li je vaša veza dobra ili ste zapravo zarobljeni u toksičnom odnosu.

Ovo su neki od znakova:

  1. Osećate se loše u tom odnosu najveći deo vremena. Prvi znak toksičnog odnosa je konstantno nezadovoljstvo vezom. Ukoliko vam taj odnos ne donosi radost i većinu vremena ste ljuti, nervozni, tužni i iscrpljeni, veoma je verovatno da u vašoj vezi ima dosta toksičnih ponašanja.
  2. Sve vreme ste na oprezu. Partner je često mrzovoljan, od najmanje sitnice dolazi do burnih rasprava i čini se da nikako ne nalazite pravu reč.
  3. Osećate da partner ne uvažava ono što vam je potrebno i ne želi to da čuje. Svi imamo potrebe koje težimo da zadovoljimo u vezi. Imamo potrebu za povezanošću, bliskošću, potvrdom, cenjenjem, ljubavlju, seksom, privrženošću. Ukoliko vaš partner te potrebe ignoriše, ismeva ili negira vaše pravo na te potrebe veza je toksična. Ukoliko se vaš pokušaj da razgovarate o potrebama završava svađom, još jednim praznim obećanjem, optuživanjem da ste previše zahtevni, nesigurni, ljubomorni ili čak ludi, to su znaci da je odnos loš.
  4. Odnos je previše jednostran, ne osećate da vaš parter ulaže trud u vašoj vezi. Neophodno je da shvatite da jedna osoba nije dovoljna za vezu, i da ma koliko ulagala napora i truda ukoliko nema recipročne reakcije i sa druge strane odnos je osuđen na propast.
  5. Ne možete postaviti granice, „NE“ je zabranjena reč. „NE“ je važna reč u svakom odnosu. Nemojte je izbacivati iz svog rečnika, čak ni u ime ljubavi, i naročito ne u ime ljubavi. Zdravi odnosi zahtevaju kompromise, ali i uzajamno poštovanje potreba i želja obe osobe. Jasno izražavanje onoga što želite podjednako je bitno kao i jasno izražavanje onoga što ne želite. Partner koji vas voli poštovaće to što se vi nećete složiti sa svim što kaže ili uradi.
  6. Brojanje grešaka i stalno pominjanje prethodnih sukoba. Jedna od stvari koja ljude čini ljudima je pravljenje grešaka. Međutim, putem grešaka mi učimo i rastemo. Čak i najposvećeniji partner će učiniti nešto što će vas povrediti ili nešto što je glupo ponekad. Međutim, ako stalno ponavljate i iznova pričate o tim greškama, vremenom to će narušiti i najbolji odnos i učiniti da se osoba oseća loše. U nekom trenutku morate odlučiti, ili ćete prekinuti odnos ili ćete preći preko onoga što se desilo u prošlosti. Stalno pominjanje prošlosti je način da kontrolišete, posramite ili manipulišete. U zdravim odnosima neguju se vaše jake snage. Toksični odnosi usmeravaju se na vaše slabosti.
  7. Osećate da ste na suprotnim stranama – osećate se samo u vezi. Vi i vaš partner treba da ste tim. Treba da znate da šta god da se desi da će vas partner podržati podržati. Ukoliko vas partner ne podržava i ne osećate da je na vašoj strani, narušava se poverenje i najvažniji aspekat zdrave veze nedostaje.
  8. Previše pasivne agresije. Pasivno – agresivno ponašanje je vrsta indirektong napada i pokušaj kontrole. Toksičnost ovakvog ponašanja ogleda se u nemogućnosti da odgovorite i da se sa problemom direktno suočite. Često je ljutnja skrivena kroz nezainteresovanost ili ignorisanje. Jasno vam je da vas neko manipuliše i to možete osetiti, ali to nije dovoljno očigledno da biste mogli direktno odreagovati. Ukoliko ste često ljuti na svog partnera a nećete da mu kažete zašto, ili ga često mučite tišinom, odbijajući da razgovarate, onda je vaša komunikacija nezdrava. Zbog takvih ponašanja vaš partner će stalno biti na oprezu, zbog čega će imati i manje poverenja i sve to će doprinositi toksičnoj atmosferi.
  9. Problemi u vezi se ne rešavaju. U svakom odnosu postoje problemi, ali u toksičnoj vezi oni se ne rešavaju, jer se svaki konflikt završi svađom. Ne postoji poverenje da druga osoba ima kapaciteta da se pozabavi problemom na način koji je bezbedan i održava odnos. Kada se to desi, potrebe se zatrpavaju. Nezadovoljenje potrebe u vezi će uvek pohranjivati ogorčenost.

Pitamo se zašto ljudi ostaju u odnosima u kojima će zasigurno pretrpeti emocionalne, a možda i fizičke posledice?

Ljudi se ponašaju na toksičan način ili trpe takvo ponašanje zbog nedostatka samopouzdanja čiji je koren u dubokoj nesigurnosti. Toksično ponašanje posledica je toga što osoba na nekom nivou ne veruje da je vredna ljubavi, kao i što ne veruje da bi joj iko izašao u susret i zadovoljio potrebe. Kontrolišuće osobe mogu imati crte narcizma, sa naduvanom slikom o sebi, verujući da imaju pravo da dobiju sve što žele. Ali i narcisoidnost je zapravo povezana s nesigurnošću.

 

 

Kako se izbaviti iz toksičnih odnosa?

Prvi korak je svakako preispitivanje kvaliteta odnosa i sticanje uvida.

Zapitajte se: da li više dobijam u ovoj vezi nego što dajem? Da li partner i ja rastemo kroz ovaj odnos, ili jedan iskorišćava drugog? Da li se osećam nervozno ili neprijatno kada sam u blizini mog partnera, i da li se tako oseća moj parter u mom prisustvu? Da li smo u ovoj vezi moj parter i ja najbolje verzije sebe ili smo u našem odnosu postali ljudi koji više ne prepoznaju sebe? Prihvatanje činjenice da smo uključeni u toksične odnose neophodno je kako bismo bilo šta preduzeli.

 

Šta vam može pomoći u suočavanju sa toksičnim ponašanjem?

  1. Psihoterapija

Za razliku od porodice i prijatelja, terapeut nije subjektivno uključen u vaš odnos sa drugom osobom. Njegov zadatak je da vam pomogne da osvestite ono što vas muči kao i da usvojite drugačije obrasce ponašanja i promenite svoja uverenja. Razgovor sa terapuetom vam može pomoći da shvatite vaše obrasce ponašanja u vezama u prošlosti. Veoma je važno naučiti iz tih ponašanja kako biste razvili bolje odnose u budućnosti. 

Loša vest je da ne možete promeniti svog partnera.

Dobra vest je da možete menjati sebe što će voditi drugačijem reagovanju vašeg partnera, što može rezultirati u odluci vašeg partera da se promeni. 

Kroz terapiju možete steći spremnost i snagu da konačno konfrontirate svog partnera, ali takođe i uvid u to na koji način doprinosite toksičnoj dinamici. Pre nego što se suočite sa vašim toksičnim partnerom treba da budete sigurni da su vaše samopouzdanje i samopoštovanje dovoljno jaki da znate da ćete biti dobro čak i ako partner raskine vezu sa vama. Treba da verujete da zaslužujete da se prema vama odnose sa ljubaznošću, ljubavlju i poštovanjem, ili u suprotnom nećete ostajati u tom odnosu.

 

  1. Fokusirajte se na brigu o sebi

Toksična ponašanja su rezultat borbe sa drugim problemima koji su u njihovoj osnovi, kao što su traumatska iskustva, nezdravi porodični odnosi ili zavisnost. Terapijski rad vam može pomoći da shvatite šta je u osnovi vaših nezdravih obrazaca u odnosima. Brigom o svom fizičkom i mentalnom zdravlju postavićete osnovu za buduće zdravije partnerske odnose.

 

  1. Negujte empatiju

U svojoj osnovi toksični odnosi rezultat su nedostatka empatije. Niste u stanju da stvari vidite iz perspektive vašeg partnera. Toksična ponašanja često predstavljaju nesposobnost da osetite iskreno razumevanje i saosećanje za drugu osobu. Empatiju je moguće razvijati, iako se često čini da smo sa njom rođeni. Možete postati empatičniji svesno vežbajući empatiju u vašem životu, na isti način na koji uvežbavate i druge veštine.

 

Izvori:

https://www.talkspace.com/blog/am-i-in-toxic-relationship/

 

https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/

 

https://healthscopemag.com/health-scope/toxic-relationships/

 

 

Autor: Milica Nenadović

Psiholog i TA psihoterapeut u edukaciji

0 %s Comments

Prosledi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Povezani članci

Pet jezika ljubavi

Pet jezika ljubavi

 Koji jezik ljubavi govorite? Kao što u lingvističkom smislu postoje različiti jezici kojima govore različiti narodi, tako i u emotivnom smislu postoje različiti jezici kojima ljudi ispoljavaju...

Toksične veze

Toksične veze

Svaka vrsta odnosa zahteva trud. Čak i dobre veze zahtevaju ulaganje energije i napora u održavanje i napredovanje. Na kraju krajeva, naši partneri, bliski prijatelji, naši roditelji nisu savršeni. ...

Ta teška reč izvini

Ta teška reč izvini

  Kao što je pohvala neophodna za građenje bilo kog odnosa, tako je i izvinjenje i traženje oproštaja neophodno za očuvanje i dalji razvoj. Izvinjenje, kao i pohvala, se ne podrazumevaju....