loader image

Kako preboleti raskid?

jan 12, 2021 | O vezama i braku | 0 Komentara

 

Raskidi su sastavni deo života. Ako ne ostanete zauvek sa prvom osobom sa kojom ste imali romantični odnos, imaćete tokom života raskide, jedan ili više njih. Neki od njih mogu biti među najstresnijim događajima koje ste ikada iskusili. Mogu biti jako bolni, jer predstavljaju gubitak ne samo partnera i odnosa sa njim, već i snova, planova i obećanja koje ste delili tokom veze.  Možete često usled toga da se osećate izolovano i odbačeno.

Iako postoji mnogo sličnosti u onome što ljudi doživljavaju tokom raskida, svako iskustvo je jedinstveno.  Recimo, ukoliko je to bila vaša prva ljubavna veza verovatno ćete iskusiti koliko je teško pustiti svoju „prvu ljubav“. Ili, ako je to dugotrajna veza, njen završetak može prouzrokovati osećaj gubitka identiteta. Možda ćete morati da istražite ko ste van te veze. Za mnoge ljude njihov romantični partner je jedina osoba kojoj su se mogli obratiti za emocionalnu podršku. Jako je teško kada shvatite da nakon prekida odnosa, ona osoba kojoj ste navikli da se obraćate, više nije tu za vas. Raskidi stoga mogu biti jako teški i da u velikoj meri dovedu u pitanje vaše samopouzdanje.

Povodom raskida ljudi reaguju na različite načine.

Prvi korak je da prihvatite da su sve to normalne emotivne reakcije, da će trajati, ali da će se i završiti. Bilo da ste u šoku, ljuti, očajnii, tužni, zbunjeni, frustrirani ili anksiozni, u redu je da se osećate na taj način. Prolazite kroz težak period i možda ne vidite jasno budućnost. Nema ničeg lošeg ili pogrešnog u vašem emocionalnom iskustvu koje proživljavate. Možda ćete imati problema sa spavanjem ili sa apetitom. Možda ćete često plakati. Možda nećete moći da se koncentrišete na poslu i biti manje produktivni. Možda ćete biti razdražljiviji nego obično i raspoloženje će vam varirati. Jednog trenutka ćete pomisliti kako ste se „spasili“, a već sledećeg možda ćete zaplakati i shvatiti da vam dečko ili devojka nedostaju. Mesta koja ste zajedno posećivali, ljude koje ste zajedno poznavali možda ćete izbegavati ili naprotiv, pokušavati da ih češće zovete da biste bar na taj način bili u kontaktu sa voljenom osobom.

Pa šta da radite kako biste pomogli sebi da prođete kroz raskid? Ono što je važno da znate je da je za oporavak i prevazilaženje raskida potrebno je vreme. Dajte sebi vremena da se „zalečite“, budite strpljivi prema sebi u procesu tugovanja. Bilo bi dobro da izbegavate bilo kakve drastične promene u životu u tom periodu, kao i prepuštanja različitim destruktivnim ponašanjima (menjanja partnera, prekomerno pijenje i sl).

Razgovarajte sa prijateljima i porodicom. Razgovarajte sa njima i o načinima na koje mogu da vam eventualno pomognu. Možete razmotriti i mogućnost da se priključite nekim grupama podrške gde možete razgovarati sa drugima koji su u sličnoj situaciji kao i vi. Koristite prednosti interneta i potražite podršku i savete od ljudi koji su već prošli kroz raskid.

Redovno vežbanje i zdrava ishrana mogu uneti red i stabilnost u vaš život. Mnogima povratak u rutinu može pružiti utehu i osećaj da se stvari vraćaju u normalu. Istraživanje novih aktivnosti i bavljenje njima može biti zanimljivo, time ćete se defokusirati od prošlosti i razmišljanja.

Često je lako obraćati pažnju samo na određene osobine bivšeg, ili se sećati samo dobrih ili loših vremena provedenog sa njim/njom. Pokušajte da mislite o toj osobi kao celini, i svega toga što ste u tom odnosu iskusili. Niko nije samo dobar ili loš,  kao ni sama vaša bivša veza, već je više jedna složena celina satkana od dobrih i loših strana. Gledajući na ovaj realističniji način na svoju prošlu vezu i na osobu sa kojom ste raskinuli, možete mnogo da naučite iz tog iskustva.

Svaka veza donosi nam znanja o nama samima, kako se odnosimo prema drugima, šta nam je važno u partnerskom odnosu, kakav odnos nam odgovara. Pokušajte da budete što više svesni svega ovoga i da to iskoristite na dobar način za buduću vezu. I što je najvažnije: ne odustajte od veza! Podsetite sebe da još uvek imate budućnost.

Ako vam je veoma teško da se nosite sa raskidom, ako proces tugovanja traje duže i teško vam je da se pokrenete, bilo bi dobro da potražite stručnu pomoć. Na psihoterapiji terapeut vam može pomoći da prođete kroz emocije koje ste iskusili, da ih bolje razumete i da nađete način kako da se nosite sa njima. Takođe, na terapiji možeta naučiti neke praktične strategije upravljanja emocijama i kako da ojačate vaše snage.

https://counseling.ucr.edu/recovering-break

Autor: Katarina Višić

Psihoterapeut

0 %s Comments

Prosledi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Povezani članci

Kako preboleti preljubu?

Kako preboleti preljubu?

Neverstvo u braku ili vezi ozbiljno narušava partnerski odnos. Afera može učiniti da se prevarena osoba oseća slomljeno, usamljeno, izdano i zbunjeno. Ponekad afera dovodi do završetka veze, a...

Kako biramo partnere

Kako biramo partnere

Teorija afektivnog vezivanja  objašnjava kako prva psihološka veza koju u životu stvorimo (sa majkom ili prvim starateljem)  utiče na sve buduće odnose koje će osoba imati u odraslom dobu, na...