Samopouzdanje je pozitivno vrednovanje sebe i vera u sopstvene sposobnosti.
Samopouzdanje se može odnositi na opšti osećaj vere i poverenja u sopstvenu sposobnost da se upravlja sopstvenim životom, ali može biti i specifičnije i odnositi se na određenu situaciju ili životnu ulogu. Na primer, neka osoba može imate visoko samopouzdanje u svojoj struci, ali se osećati manje samopouzdano u drugim oblastima (npr. partnerski odnosi, socijalne interakcije).
Poznato je da je samopouzdanje vrlo važna komponeneta kvalitetnog života. Samopouzdanje utiče na to kako se ponašamo, koje životne izbore pravimo, kakve ljude za sebe biramo, kako uspostavljamo i razvijamo odnose, kao i kako postavljamo životne ciljeve. Samopouzdanje, između ostalog, utiče i na to kako se osećamo u sopstvenom društvu, kako posmatramo svoje uspehe/neuspehe i kako prolazimo kroz različite životne promene.
(Photo by Tima Miroshnichenko on Pexels)
Samopouzdanje nije statičan koncept
Često, vrlo olako osobe oko nas procenjujemo kao „samopouzdane“ ili kao „nesamopouzdane“. Na taj način, drugima (a i sebi) stavljamo etiketu koja je značajno ograničavajuća. Problem u ovakvom posmatranju jeste što samopouzdanje svodimo na neki statičan koncept, odnosno nešto što imamo ili što nemamo. Ali, da li je zaista tako? Sigurno možete da se prisetite mnogo primera i situacija u kojima ste se iznenadili kada ste ispoljili samopouzdanje za koje ste prethodno mislili da nemate i, obrnuto, kako ste se nekad iznenadili pred sobom kada ste uvideli da vam je „zafalilo“ samopouzdanja koje ste do tada osećali. I to je tako zato što samopouzdanje nije statično. Ono se menja u zavisnosti od različitih situacija, konteksta, ali i u odnosu na različite životne faze.
(Photo by Anastasiya Gepp from Pexels)
Kako se samopouzdanje menja kroz životne faze
U različitim životnim fazama samopouzdanje počiva na različitim osnovama. Tako, dok smo deca i u adolescentnom periodu, za izgrađivanje čvrstog temelja samopouzdanja od izuzetnog značaja su ljubav, pažnja i potvrda koju dobijamo od strane drugih. Pre svega, tu su najvažniji roditelji ili staratelji, a kasnije i vršnjaci, kao i druge značajne osobe iz okruženja. Zato, utisak, odnosno povratna informacija od strane drugih u ovoj fazi života predstavljaju neprocenjivi i nezamenljivi resurs za razvoj samopouzdanja.
(Photo by Rdne from Pexels)
U mladom odraslom dobu, za razvijanje samopouzdanje posebno značajno postaje postizanje samostalnosti i ostvarivanje ličnih ciljeva. Lični ciljevi obuhvataju akademski i profesionalni identitet, ali i identitet sebe kao partnera u partnerskom odnosu. Ova životna faza je prožeta donošenjem brojnih važnih odluka – od pitanja karijere do pitanja biranja životnog partnera, i sa svim nijansama koje ti izbori donose. U ovoj životnoj fazi neretko su prisutna i velika razočarenja, neuspesi i gubici različitih predstava o tome kako je naš život mogao da izgleda. Zato, značajan resurs za samopouzdanje jeste svest osobe o ostvarenosti postavljenih ličnih ciljeva i doživljaj uspešnosti, dok neostvarivanje ciljeva dovodi do urušavanja samopouzdanja. Kao što su u prethodnoj fazi najviše bili važni komenatri drugih, njihove reakcije, pa samim tim i „rezultati“ poređenja sa drugima, u ovoj životnoj fazi osoba poseduje sopstvene aršine kroz koje procenjuje zadovoljstvo sobom. Odnosi u ovoj fazi su dublji, te zadovoljstvo bliskim odnosom postaje važan deo identiteta, samim tim i samopouzdanja. Ukoliko se osoba oseti sigurno u „mi“, ali i u „ja“ poziciji koja je odvojena od „mi“, biće samopouzdanija.
(Photo by Moose photos from Pexels)
Zrelo doba karakteriše negovanje odnosa sa značajnim osobama – decom, partnerom, prijateljima, kolegama, rođacima, kao i pronalaženje smisla u stvaralačkim aktivnostima za koje osoba ranije možda nije imala vremena. Ova faza se nadovezuje na prethodnu i u smislu sumiranja ličnih postignuća i utisaka o zadovoljstvu sa ličnim izborima. Neretko se ponovo pojavljuje pitanje identiteta jer u zrelom dobu porodica ulazi u fazu „prazno gnezdo“, gde se roditelji sa fizičkim osamostaljivanjem dece ponovo vraćaju pitanju „Ko sam ja i koje su sve moje uloge?“. Počinju i razmišljanja o tome šta će ostati iza nas. Većina osoba oseća period stabilnosti u ovom periodu i zadovoljavajući nivo samopouzdanja, dok kod nekih može doći i do pada samopouzdanja usled telesnih promena, kao i promena na nivou vitalnog funkcionisanja. Vraćanje samopouzdanja se uspostavlja zahvaljujući okretanju ka interesovanjima koja imaju smisao za osobu i okretanje ka vrednostima koje se ne tiču samo spoljašnjih faktora.
(Photo by Olly from Pexels)
Za starije godine vezuje se mudrost. To govori da je osoba stekla značajno životno iskustvo koje joj pomaže da oseća stabilnost pri posmatranju sebe i sveta koji je okružuje. Samopouzdanje i stabilnost se postižu ukoliko osoba oseća da je uspešno rešila sve prethodne razvojne zadatake i ukoliko se oseća ispunjeno načinom na koji je živela i na koji živi. Druga strana medalje koja se odnosi na pad samopouzdanja u ovoj životnoj fazi jeste primetan gubitak određenih funkcija, smanjenje energije, gubitak zdravlja i sve promene koje to sa sobom nosi. Značajan izvor samopouzdanja u ovoj fazi je okretanje sebi, fokusiranje na unutrašnju snagu i stečeno bogato iskustvo, aktiviranje na poljima interesovanja, povezivanje sa drugima, pronalaženje svrhe u svakodnevnim aktivnostima.
(Photo by Shvets production on Pexels)
Promene su sastavni deo života
Kao što vidimo, život nam donosi brojne promene i zbog toga svako od nas je pred zadatkom ličnog menjanja i prilagođavanja. Jedna od najvažnijih snaga koja nam pomaže da preživimo u dosta neizvesnom svetu jeste naša fleksibilnost. Bez adaptacije na nove životne faze, ostajemo zaglavljeni, dok se samopouzdanje sve više urušava. Promene ne možemo zaobići, životne faze ne možemo preskočiti, ali naš odnos prema promenama je itekako sklon menjanju.
Osnova održavanja samopouzdanja kroz sve faze jeste prihvatanje sebe uz istovremeno mapiranje polja na kojima želimo da budemo bolji, ali ne savršeni. Kao najvažniji resurs za sve zadatke koji nam predstoje jesu dragi ljudi koji su nam podrška i sa kojima se osećamo sigurno.
Naslovna fotografija: Karolina Grabowska on Pexels
0 komentara